Word een Pro Gamer: Helpt een gezonde levensstijl echt?

Net als andere professionele atleten moeten eSports-progamers gezond en fit zijn voor optimale gameprestaties. Maar de meesten zullen in discussie gaan over hoe je een balans kunt vinden tussen lange uren spelen om je gameplay te verbeteren en toch een gezonde levensstijl te hebben? Laten we het eens horen van een aantal van de pro gamers zelf.

Door     Nathalie  |  Sir_Magnetron

WAAROM HET HELPT

Toegegeven dat lange uren spelen helpt bij het beheersen van het spel, het verbeteren van je vorm, en het oefenen van je strategie. Maar het is niet alleen het aantal uren dat je speelt dat telt; het is ook de kwaliteit van de oefensessie. Dit werd ook gedeeld door Age of Empires 2 esports atleet Samayan “BlinG” Kay in een interview met Redbull. BlinG zei volgens een artikel: “Er is geen twijfel voor mij dat een gezonde levensstijl vermoeidheid vermindert en het concentratieniveau helpt.” Hij voegde eraan toe: “Ik heb zeker het gevoel dat ik alerter ben gedurende de tijd dat ik aan het oefenen ben en dat ik dat langer kan blijven in vergelijking met tijden waarin ik wegglijd van actief blijven en een beetje begin te binge out.”

WAT TE OVERWEGEN

VOEDING EN VOEDSEL

Dit is geen algemeen artikel over gezond eten, want dat is saai en we kennen allemaal de richting daarvan. Dit is om te benadrukken hoe belangrijk het is als men een esports atleet ambieert (oké, gewoon minder saai dat geef ik toe). Veel esports teams hebben hun eigen wellness coach en koks in dienst genomen omdat ze begrijpen dat wat je eet invloed heeft op je algehele prestaties. Neem bijvoorbeeld Counter Logic Gaming (CLG). In 2016 huurden ze Andrew Tye in om precies dit te doen. Het hebben van een chef-kok om te zorgen voor de maaltijd plan niet alleen geeft voedingswaarde voedsel aan hun spelers, maar door het verstrekken van het aan hen, kunnen de spelers zich meer concentreren met hun training. 

Natuurlijk, als je dat ambieert (zoals het doel van dit artikel), dan ben je er nog niet… niet in die speelhuizen of trainingsfaciliteiten waar iemand verantwoordelijk is voor je eten. Maar zie je het belang en het budget dat ze er in steken? Dat betekent iets. Dus als je van plan bent om 8-12 uur te trainen, probeer dan je eten van tevoren te maken.

Als je kookt, weet je precies wat er in je eten zit, zodat je het voedingsniveau van wat je eet kunt beheren. Zelfs als je geen werkende keuken hebt, kom je met een rijstkoker al een heel eind. Je kunt een grote partij soep of rijst met groenten en kip maken die goed is voor de hele dag. Of neem een gezonde burrito zoals die van Tony Hawk die vol zit met bruine rijst, guacamole, zwarte bonen, kip, chili salsa en kaas die bij de Tony Hawk’s Pro Skater 1 en 2 Warehouse Demo voor PlayStation 4, Xbox One of PC zat tijdens een promotie sessie.

Als je niet zeker weet wat je moet eten om je prestaties als esports atleet te verbeteren, heeft Cyber Athletiks in een artikel The Vertical Diet van Stan Efferding aanbevolen. Dit downloadbare ebook dat je hier kunt kopen is ontworpen om je tips te geven over wat je moet eten op basis van je doel en wat voor soort sport je doet, dus ja, dat omvat esports. Het geeft je specifieke dieetplannen en zelfs een menu dat je kunt volgen om de hersenfunctie en het geheugen te verbeteren en de spijsvertering te verbeteren, wat belangrijk is omdat esports niet bijzonder fysiek uitdagend is. Niets kan de concentratie meer breken dan het gevoel van indigestie, honger, of een voedsel coma.

NEEM PAUZES

Regelmatige pauzes zijn noodzakelijk als je lange uren aan het gamen bent. Als je achter de computer zit en je tot in het kleinste detail moet concentreren om een schot te lossen, worden je ogen erg belast. Als u niet vrijwillig een pauze neemt, zullen uw ogen dat voor u doen. Of je gezichtsvermogen wordt na verloop van tijd minder of je ogen gaan onwillekeurig knipperen en dat willen we niet tijdens een cruciale wedstrijd. En niet te vergeten, het niet nemen van een pauze kan ook de Gamer’s duim of het beruchte Carpal Tunnel Syndroom veroorzaken. Dus laat je computer een beetje staan en doe misschien wat lichaamsbeweging terwijl je bezig bent. Voormalig Fnatic League of Legends esports speler Bora “YellOwStaR” Kim, die nu bij Team LDLC zit, zei op een gegeven moment: “Neem na twee of drie wedstrijden achter elkaar een pauze. Dit behoudt je focus en helpt je te voorkomen dat je gefrustreerd raakt als je een paar wedstrijden hebt verloren” in een artikel.

OEFENING

Ja, elke dag naar de sportschool gaan of meedoen aan crossfit sessies is niet jouw ding; het is ook geen vereiste om een pro-gamer te worden. Maar een wandeling van 5 of 10 minuten tussendoor of zelfs na de maaltijd kan je helpen je concentratie te verbeteren en je frustraties te beheersen als dingen niet gaan zoals gepland. Online gevechten zijn leuk, maar winnen is leuker. 

Een beetje training stimuleert de bloedtoevoer naar de hersenen, wat nodig is omdat esports mentaal uitputtend is. Zoals voormalig Call of Duty pro-gamer Nick “XLNC” Ward zei in een Redbull interview: “Door te trainen kom ik los van frustratie en help ik mezelf in vorm te houden.” Als je geen zin hebt om je kamer te verlaten, probeer dan één van deze beste VR fitness games die beschikbaar zijn tegen de beste prijs.

Trainen of een verandering van levensstijl is moeilijk. De beste manier om dit te doen is om je teamgenoten het met je te laten doen. Bouw je esports team met de beste basis basis van optimale gaming prestaties door een gezonde levensstijl. Als je nog geen coach hebt, kan het organiseren hiervan makkelijk zijn met de Gamer Health App. Met deze app kun je iedereen in je team monitoren en diepgaand beoordelen. Zelfs SK Gaming esports team maakt er gebruik van.

Als je een pro gamer wilt worden, train dan voor de lange termijn. Een paar laatste woorden van G2 Esports LoL pro Martin “Rekkles” Larsson, “Ik denk dat in het begin van mijn carrière, ik gewoon dacht dat als ik 16 uur elke dag speelde voor een heel jaar, ik de beste speler zou zijn. Maar ik denk dat dat tegenwoordig een van de slechtste dingen is die je kunt doen. Natuurlijk moet je zo veel mogelijk spelen, maar je moet er geen andere dingen door blokkeren.

Blijf kijken voor de volgende ‘Become a Pro Gamer’ serie: eSports coaching!

RELEVANTERE ARTIKELEN